Curso Natación Adultos | Semana 6 (Nov 2017)

Alejandro Roldán
10 nov 2017
2 Min. de lectura

No dejamos de tener semanas "raras"... Esta vez, el jueves fue fiesta en Madrid capital, La Almudena, con lo que mucha gente se ha cogido puente. En Galapagar no hubo fiesta pero se notó mucho el bajón de personas en la piscina.

En cuanto a los entrenamientos, al ser una semana especial por el día de fiesta, ha sido muy dinámica y no han nadado mucho.

El martes, que vinieron más que el jueves, pudimos hacer más trabajo de nado; de hecho, me metí con ellos a nadar:

Calentamiento: 10 minutos de nado libre
100 metros: patada de crol con tabla
100 metros: pullbuoy entre las piernas, solo brazos de crol con pelota en la mano. Ida con un brazo y vuelta con el otro.
100 metros: igual que el anterior solo que sin la pelota, explicándoles como se hacía la brazada por debajo del agua.
50 metros: a caballito con el churro con la pelota en las manos sin que toque el agua. Cuando pasamos por las colcheras, tirarla por encima y recogerla
50 metros: la ida suave como quisieran, y la vuelta a mariposa completa
Piscina pequeña: con balones hinchables de NIVEA explicarles el codo alto y su posición.
Estiramientos: 5 minutos en la piscina pequeña

En cuanto al jueves, solo vinieron dos personas, así que me metí también con ellos y utilizamos los balones de NIVEA para nadar en diferentes ejercicios:

Calentamiento: 10 minutos de nado libre
100 metros: brazos de crol con pullbuoy entre las piernas
100 metros: crol completo
50 metros: a caballito con el churro
50 metros: subidos encima de la pelota de NIVEA, dar patada de crol.
50 metros: la ida suave como quisieran, y la vuelta a patada de mariposa
50 metros: la ida suave como quisieran, y la vuelta a mariposa
Estiramientos: 5 minutos en la piscina pequeña