Curso Natación Adultos | Semana 3 (Oct 2017)

Alejandro Roldán
20 oct 2017
2 Min. de lectura

Lo primero de todo, la foto era para un concurso de la torre de tablas más alta. Conseguí reunir 68 pero hay gente que tenía 110... con lo cual, mi gozo en un pozo.

En cuanto a las clases de esta semana, han sido muy diferentes entre ellas ya que el martes fue más técnica y el jueves fue más lúdico, jugando y divirtiéndose como si fueran niños.

El objetivo del martes fue técnica d ¡e espalda, sobre todo de brazos y posición del cuerpo:

Calentamiento: 10 minutos de nado libre
150 metros: espalda completa
100 metros: brazos de espalda
50 metros: pullbuoy entre las piernas
50 metros: un brazo pegado al cuerpo y el otro haciendo la brazada (vídeo)
100 metros: patada de espalda con rolido. En la cabeza colocamos un objeto para no moverla y que no se caiga. (vídeo)
50 metros: con un trozo de pequeño de churro
50 metros: con un pullbuoy
50 metros: a caballito con el churro para descansar
150 metros: con las palas, brazos de espalda
Estiramientos: 5 minutos en la piscina pequeña

Es bueno trabajar la técnica de todos los estilos para mejorar el estilo libre o crol. Lo hicieron realmente bien, como se puede ver en el vídeo.

En cuanto al jueves, se me ocurrió hacer el curso más lúdico:

Calentamiento: 10 minutos de nado libre
150 metros: crol completa
100 metros: patada de crol
100 metros: con un balón hinchable de NIVEA cada uno, subirse encima del balón y dar patada de crol
Aguantar, sin tocar el fondo con los pies, con el balón agarrado sin que se caiga al agua, de pie dando patada.
25 metros: con el churro a caballito, por equipos de 3, pasarse el balón sin que toque el agua en el sentido de las agujas del reloj. El primer equipo que llegue hasta el final gana.
25 metros: Igual que antes solo que ahora, los 6, somos un equipo y tenemos que pasarnos dos balones entre todos sin que toque el agua
Partido de voley en la piscina grande con el churro a caballito. La red son las banderillas
Estiramientos: 5 minutos en la piscina pequeña

Se lo pasaron realmente bien, y no viene mal pasárselo bien de vez en cuando en la piscina, que hay que aprender a nadar pero también hay que divertirse y que sea más ameno y lúdico.

TOTAL DE LA SEMANA: 950 metros + el calentamiento de ambos días