Curso Natación Adultos | Semana 2 (Oct 2017)

Alejandro Roldán
13 oct 2017
2 Min. de lectura

Esta semana era un poco más corta ya que el jueves 12 de Octubre fue fiesta nacional y el centro solo abrió por la mañana. Con lo cual, solo hubo una sesión, la del martes.

Además, el martes fue un gran día ya que vinieron todos mis chicos (menos dos que están en la lista y no sabemos quienes son todavía). Así que aprovechamos para hacernos una foto de grupo.

En cuanto a la sesión, el objetivo fue técnica de brazos de crol, para un nado más eficiente y que tomen conciencia de que tienen que utilizar los antebrazos, a parte de las manos, para la propulsión:

Calentamiento: 10 minutos nado libre (hasta que venga el resto)
150 metros: Con tabla en la tripa a espalda, la ida solo brazo derecho de espalda y la vuelta solo brazo izquierdo
150 metros: Con tabla delante de la cabeza a crol, la ida con brazo derecho a crol y la vuelta con brazo izquierdo. Los puños tienen que estar cerrados para impulsarnos con los antebrazos (Vídeo)
50 metros: Con el churro para descansar
150 metros: Con tabla delante de la cabeza a crol, la ida con brazo derecho a crol y la vuelta con brazo izquierdo, con las manos normal, planas.
150 metros: Con tabla delante de la cabeza a crol, la ida con brazo derecho a crol y la vuelta con brazo izquierdo. En las manos llevamos las palas para facilitar la propulsión
Estiramientos: 5 minutos en piscina pequeña

TOTAL DE LA SEMANA (solo un día): 650 metros + el calentamiento

Poco a poco vamos retomando la técnica y mejorando el estilo para que naden mejor y se sientan más a gusto. La semana que viene no se todavía que les voy a poner, seguiremos con técnica, eso seguro.