Cambio de "look" | Entrenamientos Semana 6 (Nov 2017)

Alejandro Roldán
12 nov 2017
2 Min. de lectura

Como podéis ver, he decidido cambiar el formato de las entradas de mis entrenamientos para que sea más visual y no tanta letra. Además, a partir de ahora, lo subiré los domingos y no los sábados.

Lo he dividido en 3 apartados: gimnasio, piscina y otros. Dentro de otros estará el tábata y el pádel de la semana, así como otras actividades relacionadas con el mundo del deporte. Poniendo todos los entrenamientos juntos, no tengo que ir explicando, día a día, cada entrenamiento, y lo hago más general, centrado, sobre todo, en las sensaciones.

GIMNASIO

Empezamos por el gimnasio, y ya en la segunda semana de fuerza hipertrofia, progreso bastante bien, poco a poco subiendo los pesos y encontrándome muy cómodo. Tuve un pequeño percance con el TRX ya que estaba haciendo press de pecho y, de buenas a primeras, se me fue el hombro izquierdo. En mi cabeza solo pensaba que no podía ir a la competición del 25 de noviembre y me empecé a marear... Pero bueno, al final no fue lesión, solo que me molestó el hombro hasta el sábado.

La semana que viene empezaré a realizar series de 1km en la cinta como calentamiento a ritmo de menos de 5min/km, ya que el 31 de diciembre me he apuntado a la San Silvestre de Galapagar, pero la de 6km, no la de 10km. Cuanto más largas sean las carreras, menos me gustan.

NATACIÓN

Se van acercando las primeras competiciones y vamos aumentando el ritmo de nado. La primera de todas es el 19 de noviembre, que es la jornada de fondo (800 y 1500m) pero a esa no voy; como en las carreras, cuanto más largas menos me gustan.

La segunda competición cercana, a la que obviamente sí me he apuntado, es el 25 de noviembre en el Real Canoe donde me he inscrito en el 50 libres y en el 100 estilos; una prueba que no he nadado nunca y me parece muy divertida. En el 50 libres voy con un tiempo de 28"14 en piscina de 50m con cronometraje electrónico, así que en mi serie habrá gente con 27" bajos en piscina de 25m. También me he apuntado en el relevo 4x50 estilos, a ver si hay suerte y lo nado a crol.

En cuanto a los entrenamientos, me he sentido muy cómodo nadando, sobre todo en las series de velocidad ya que en las de 25m desde abajo (desde el agua) hice 13"8 segundos y desde el poyete hice 3 seguidas con un tiempo de 13"3, 13"4 y 13"4; así que bastante contento. Quedan dos semanas en las que hay que ir a fuego.

OTROS

Esta semana ha tocado dos sesiones de pádel donde cada vez jugamos mejor y más cómodos. Incluso se me hacen cortas las dos horas.

Respecto al tábata, esta semana ha sido más flojito en las partes intermedias pero, en la última serie de los saltos laterales, la hicimos con un ritmo bastante alto, con lo que acabamos bastante cansados pero con buenas sensaciones.